Gathas, tesoros del Mindfulness

Gathas: 

El arte de traer la mente al presente a través de la poesía cotidiana

Hola, cómo estás? Hoy te quiero hablar de la herramienta más bella del Mindfulness. En un mundo lleno de prisas y distracciones, los gathas se presentan como pequeños faros de luz que nos recuerdan el valor de estar presentes. 

Son pequeños poemas meditativos, cargados de sabiduría ancestral, que tienen el poder de transformar nuestras rutinas más simples en momentos de conexión profunda con nosotros mismos y con el mundo.

Qué son los gathas?

Son pequeños poemas, que casi como un susurro, acompañan tus pasos mientras caminás, o tus pensamientos mientras tomás un sorbo de té. Eso es un gatha... Efímero y profundo, como un suspiro que renueva el aire de tu ser.

Los gathas son versos breves que, al recitarse en silencio o en voz baja, traen la mente al aquí y ahora. Cada uno está diseñado para guiarnos hacia la plena conciencia en medio de nuestras actividades cotidianas. Más allá de palabras, son una invitación a detenernos y respirar, a redescubrir la belleza en lo que solemos dar por sentado.

Un ejemplo sencillo podría ser:

"Al lavar este plato,
lavo también mi mente.
En cada movimiento,
la calma se hace presente."

Vamos a espiar un poquito el origen de los gathas

El término "gatha" proviene del sánscrito y significa "canto" o "verso". En las tradiciones budistas más antiguas, los gathas eran parte integral de los sutras, los textos sagrados que contenían las enseñanzas del Buda, el mejor ejemplo para mi, es el Canon Pali, cuya exquisitez en la redacción me resulta insuperable.

Con el tiempo, los maestros, especialmente en la tradición vietnamita liderada por Thich Nhat Hanh, el gran facilitador de la meditación para occidente, transformaron los gathas en herramientas prácticas para la vida diaria: podríamos decir que, de alguna manera, los textos litúrgicos que utilizábamos los practicantes, fueron adecuados o ajustados para que cualquiera, sin importar su fe o contexto cultural, pudiera usarlos como un puente hacia la atención plena, siendo esta adaptación la génesis del hoy popular Mindfulness

Por qué son tan poderosos los gathas?

En un mundo donde vivimos en piloto automático, los gathas despiertan nuestra conciencia. Nos permiten estar presentes no solo en los grandes momentos, sino también en los pequeños: al caminar, asearnos, cocinar, vestirnos o simplemente respirar.

1. Anclan la mente al momento presente
   Cada gatha nos invita a detener el constante ir y venir de los pensamientos, para enfocar nuestra atención en lo que estamos haciendo en ese instante.

2. Nos conectan con el corazón de las cosas simples
   Un acto tan cotidiano como encender una lámpara puede adquirir profundidad con un gatha
   
   " Cuando encendiendo esta luz,
   ilumino mi corazón.
   Permito que esta luz me guíe,
   tanto al caminar, como al pensar."

3. Fomentan la gratitud y la compasión
   Muchos gathas nos recuerdan la interdependencia de la vida, ayudándonos a cultivar una visión más amable hacia nosotros mismos y hacia los demás, permitiéndonos además resignificar aquellos tesoros que, por ser cotidianos, a veces depreciamos o damos por sentados.

Cómo usar los gathas en la vida diaria?

Integrar los gathas en tu día no requiere cambios drásticos ni tiempo extra, solo la voluntad de pausar y estar presente.
Te voy a dejar un par de ejemplos, pero podés escribirme o incorporarte al Grupo de difusión haciendo click acá  para recibir gathas y otras inspiraciones periódicamente. 

• Al despertarte
  
  Antes de levantarte, tomá una respiración profunda y recitá este gatha:
  
  "Hoy despierto con una sonrisa.
  Veinticuatro horas nuevas me esperan.
  Prometo vivirlas plenamente,
  con un corazón abierto, sin expectativas."
  
  

• Mientras caminás
  
  Combiná tus pasos con este gatha:
  
  "Doy un paso, siento la tierra.
  Doy otro paso, agradezco la vida."

• Al tomar mate, té o café
  
  En lugar de apresurarte, probá esto:
  
  "Con este sorbo, despierto.
  Siento su sabor, su calor.
  Todo el universo está aquí,
  en este momento."

• Antes de dormir
  
  Recitá un gatha que cierre tu día con gratitud:
  
  "Dejo ir el día,
  agradezco su enseñanza.
  Mañana seré una nueva versión de mí."
  
  
  

Más que versos: un acto de amor hacia vos

Practicar la consciencia plena a través de gathas no es solo recitar frases bonitas, sino una forma de reconectar con vos y con el mundo. Te enseñan a encontrar plenitud en lo que ya está aquí, ahora, justo frente a vos.

En palabras de Thich Nhat Hanh, los gathas son como semillas: cada vez que los usamos, plantamos una intención de paz y presencia que, con el tiempo, florece en una vida más consciente y llena de significado.

Qué tal si probás uno ahora mismo? Vamos a probar algo sencillo:

Respirá...

"Al inhalar, mi cuerpo se oxigena.
Al exhalar, sonrío.
Estoy vivo/a
este momento es un milagro."

Recordá, cada gatha que recites es un regalo que te hacés a vos mismo: el regalo de estar plenamente vivo, consciente de ello, aquí y ahora.

Con amor, 

Celeste,

Que la luz sea en tu vida!